PMS ? no problem !

PMS atau Premenstrual Syndrome memang nyebelin. Tapi sebetulnya ada lho, makanan yang bisa mengurangi rasa sakit PMS saat datang melanda. hmm, apa saja yaa ???
NO KAFEIN > Sebaiknya hidari makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi ataupun softdrink .
KALSIUM  > kita bisa mendapatkan kalsium di dalam susu tanpa lemak, jus jeruk, yoghurt serta biji almond. Penelitian membuktikan, cewek yang megkosumsi 1200 mg kalsium setiap hari dapat mengalami pengurangan gejala PMS eperti kram dan perasaan kembung serta perubahaan mood. Bahkan para ahli memperkiraka kalu sebetulnya PMS itu disebabkan karena kurangnya mengkonsumsi kalsium.
MAGNESIUM > Mineral super penting ini mempunyai efek yang sama dengan kalsium dalam mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Penelitian ini menunjukkan kalau cewek yang mengkonsumsi 200 mg magnesium sehari menguragi rasa kembung dan rasa nyeri pada payudara sampai hampir 40%.
Magnesium banyak terdapat pada tahu da sayuran hijau seperti brokoli dan bayam